Czy wszyscy rozumiemy zasady pracy przy komputerze?

Znacznie częściej dzisiaj praca polega na długotrwałym przesiadywaniu oraz pracy przy komputerze, co może sprawić bóle kręgosłupa, oczu oraz rąk, jeżeli nie będziemy stosować się do określonych zaleceń, które powinny nam dopomóc w ochronie naszego zdrowia. Jeśli będziemy znać zasady pracy przy komputerze, to ma szansę się okazać, że nie będziemy musieli się borykać z najmniejszymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, które będą nam uniemożliwiały pracę.

Chłopak przy komputerze
Autor: LibreCon Bilbao
Źródło: http://www.flickr.com
Większość osób wie, że w trosce o swoje zdrowie powinniśmy pilnować, aby klawiatura wciąż okazała się postawiona na biurku i to w taki sposób, aby nadgarstki okazały się solidnie podparte, ponieważ utrzymywane w powietrzu mają szansę ulegać zwyrodnieniu. Jeśli nie jesteśmy w stanie ich oprzeć, to warto zakupić odpowiednią podkładkę do klawiatury, właśnie z myślą o oparciu o nią naszych nadgarstków. Sporo ludzi zdaje sobie też sprawę z tego, że w czasie pracy przy komputerze istotne jest odpowiednie krzesło, tak byśmy mieli szansę regulować jego oparcie aby nasze plecy były dobrze o nie wsparte, i abyśmy mieli możliwość regulacji podłokietników i jego wysokości. Lecz czy coś jeszcze jest tu ważne?

Jak powinny być ułożone nasze stopy?Rozpoczynając pracę przy komputerze powinniśmy też zwrócić uwagę na to, gdzie pada nasz wzrok, a powinien on pojawiać się na wysokości górnej krawędzi monitora, tak byśmy patrzyli na niego niejako z góry, a odległość od niego musi się kształtować w granicach 40-75 cm. Ważnym elementem pracy przy komputerze jest również odpowiednie ułożenie naszych stóp. Jeżeli będą one leżały płasko na podłodze, jeżeli będziemy się opanowywać od zakładania nogi na nogę, albo ich podwijania, to jest jeszcze duże prawdopodobieństwo, że nie będziemy mieli problemów z kręgosłupem oraz krążeniem. Kiedy nie dosięgamy do podłogi i nie możemy położyć wygodnie obydwóch stóp na ziemi, to należy wtedy zaopatrzyć się w specjalny podstawek, na którym będziemy mieli szansę trzymać stopy, przez co będą się mniej męczyły.

Poznaj wszystkie pracy przy komputerze, przeczytaj – .

Pamiętajmy również o wstawaniuPoza takimi technicznymi kwestiami powiązanymi z pracą przy komputerze, istotne jest także to, żeby chociaż co godzinę na moment wstać oraz się wyprostować aby dać odpocząć kręgosłupowi, a co więcej należy również czasem oderwać wzrok od monitora oraz popatrzeć w najdalszy punkt pomieszczenia, co pozwoli nam zadbać o wzrok. Wbrew pozorom praca przy komputerze, tak samo jak przy innej maszynie, może być niebezpieczna dla zdrowia, z tym że tu na złe skutki będziemy oczekiwać znacznie dłużej, dlatego należy im zapobiec poprzez właściwą postawę ciała, aby potem nie musieć walczyć o powrót do całkowitej sprawności.